太る方法 炭水化物

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炭水化物で効率よく太る方法

(ご飯、うどん)

 

ガリガリが太る基本は炭水化物です。
僕もメールで食事添削をする時はまず、
「炭水化物を食べろ」って話をします。

 

 

ガリガリの人って炭水化物の解釈もよく間違えてしまうんです。

 

炭水化物とは米、パン、餅、ジャンクフード、ラーメン、うどんなど種類が豊富ですよね。

 

(ガリガリのはてな)

 

効率よく食べるには?何を食べれば良いのか?

 

疑問がどんどんあふれてくるときには、
これから書いていく事をよく読んでみて下さい。

 

積極的に食べた方が良い炭水化物は?

 

気がついたときには炭水化物を食べるようにしているんですけどねぇ。

 

コンビニでおにぎりとか。ふりかけをかけて食べたり。


 

やはりちょっと僕のイメージと違うんですよね。
太るためでしょ。

 

まずするべき事は毎朝、ご飯を茶碗に1杯か、うどんを一玉。
出来れば納豆とキムチを付けると良いですね。


(ご飯と納豆・キムチ・みそ汁)

 

 

朝からですか?
朝はサラダとか軽いもので・・・


 

それ、1日の8割くらい無駄にしていますよ。
朝に炭水化物をガッツリ食べないとエネルギーが足りなくなっているんです。

 

どんどんガリガリになるダイエットテクニックになっています。
まずはその習慣から直していきましょう。

 

 

なるほど、間違っていました。
朝は炭水化物をガッツリ!がいいんですね。


 

そうです!量を決めてしまいましょう。

 

朝のご飯は200g、うどんなら1玉、パスタなら200g、
昼のおにぎりだったら2個、弁当なら通常サイズ。

 

これを毎日です。

 

 

うへぇ、これだけやれば十分ですね。
頑張って太っていきたいと思います。

 

出来ればゴリマッチョまで!!

 

同じ炭水化物でもラーメンは良くない

(ラーメン・マクドナルド)

 

 

炭水化物の中では、ラーメンとか、
マクドナルドは好きでたまに食べています。


 

むしろ悪い事ですね。
ジャンクフードはあまりオススメをしない食材です。

 

身体に悪い不飽和脂肪酸が含まれているので健康的ではないんです。
ラーメンも同様、食べ過ぎると塩分の取りすぎで糖尿病の危険性もあります。

 

 

好きですけど滅多に食べないんですよ、良かった。
友人との付き合いでたまに行く程度です。

 

太っている友達は好きなので食べた方が太りやすいのだと思っていました。


 

太っている人はそれだけじゃないですからね。
好きなものだけを食べていれば太るワケではないんです。

 

継続できるには健康的にバランスの良い栄養素を取り続ける事です。

炭水化物はこう食べる

まとめ

 

ガリガリの人は想像以上に炭水化物を取っていないので積極的に取りましょう。

 

 

最初の一歩は朝食に炭水化物を入れる事。

 

朝食に何を食べていいのか分からない人は、
ご飯とうどんを日替わりで食べることです。

 

付け合わせには納豆とキムチです。
食事改善で健康的に太る手順は他にもありますが、
炭水化物のパワーは偉大です。

 

朝食を炭水化物に変えるだけでも太り始める事が出来るでしょう。

健康的に早く太る秘密はサプリだけ

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