ガリガリ 1年 ムキムキ

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ガリガリがムキムキになるには

 

 

期間は1年。ガリガリがムキムキになる事は可能でしょうか?
その答えになるようにこちらでは情報をまとめました。

 

 

あなたは安心して1年で太る事が出来るようになるでしょう。

 

ただし、食事改善と平行しながら筋トレも欠かせません。
1年と期限を決めた場合、一切のミスがなく
太り続ける対策をとらなくれはならないのです。

 

各月ごとの目標を確認して勧めていき、達成できていなければ
立ち止まって考えてみてください。

 

太るには食事が第一の課題

 

 

1年でムキムキになる事は可能ですか?

 

僕はもう5年も頑張っているのに体型がガリガリのまま、変わっていないんですが。


 

1年でムキムキになる事は、それほど難しくありません。
Nさんがうまくいっていない原因はやり方を今まで間違っていただけです。

 

まずは食事を徹底的に見直していきましょう。
ムキムキになるにも食事は避けて通れない問題です。


 

本当?じゃあ、頑張ってみます。

 

食事は結構しっかりと食べていますよ?


(ガリガリはてな)

 

 

僕の経験上、ガリガリの人の「けっこう」「しっかり」「大丈夫」の言葉って
信用ができないんですよね。

 

まずは1日の食べたカロリーとタンパク質を出してみてください。
分からない人は食事添削をしてもらうのも一つの手です。


 

カロリーを計算?毎食ですか?
・・・そんな事した事が無かった。


 

じゃあ、どうして「結構食べている」と言えたんでしょうかね?
多分、Nさんの場合1日のカロリーは1200kcalくらいじゃないでしょうか?

 

まずはこれを2500kcalになるように頑張ってみましょう。


 

食事カロリーってマメに計算をするものなんですね。


 

始めは紙に書き溜めて、まとめてカロリーを計算しても良いですね。
慣れてくると頭の中で今日の摂取カロリーを計算できるようになってきますよ。

 

ちなみにそこまで出来なかったら筋トレはしても無駄。
全く意味がないんです。


(まず朝食)

 

 

なんだかまずは食事の意味が分かってきました。
自分にあったカロリーを決めてそれを毎日食べられるようになるまでは
次に進んじゃいけないんですね。


 

はい。食事はムキムキの筋肉の材料です。栄養が無くては
やった事が全て無駄になってしまうんです。

 

まずは食事。これを徹底して下さいね。

 

1年でムキムキになるまでの月別目標

 

 

でも、食事改善だけで1年が終わってしまわないですか?

 

本当に1年でムキムキになれるんですか?


 

この食事改善さえ出来てしまえば筋トレはおまけみたいなものです。
筋トレは正しく行う事が出来れば3ヶ月です。

 

以下に1年の流れと目標を出しておきますね。

 

1ヶ月〜6ヶ月
  • 始めは慣れるまでは基礎代謝と同じ量は必須
  • カロリーとタンパク質を取れるように徐々に増やしていく
  • 食事のための記事があるので、そこで確認
目標:標準体重(身長ー105kg程度)になる

 

7ヶ月〜8ヶ月
  • ストレッチが20分、1部位を筋トレ
  • メールサポートでも言っている
  • オールアウトの感覚を掴む事
目標:翌日に筋トレした部位が軽い筋肉痛になるように

 

9ヶ月〜10ヶ月
  • 本格的な筋トレ
  • 出来れば商材を購入、それに沿って行っていく
目標:週2回、商材に沿った筋トレが出来る事

 

11ヶ月〜12ヶ月
  • 細マッチョであれば食事栄養を変えずにカロリーを落としていく
目標:理想の体型まで

 

 

 

これを見ると筋トレは最後の2ヶ月程度なんですね。

 

じゃあ、僕はいきなり筋トレを始めちゃおうかな?


 

それがNさんのいけない所です。きちんと目標を読みましたか?
それを達成するまでは余計なことはしちゃいけないんです!

 

はっきり云いますね。筋トレはNさんにはまだ早い。

 

食事をしない回数(日)だけ結果が延びる

まとめ

 

Nさんのように先走って筋トレだけをしようとしていませんか?
ガリガリがムキムキになるにはまず食事。このステップが最も大事なんです。

 

時々、どうしてもと事情があって食事を抜いてしまう人がいます。
その場合このように考えてみて下さい。

 

 

食事を抜いた回数はムキムキになるのが遅れる日数

 

目標を達成する事が出来ていなかったら無理矢理先に進んでは行けません。
それはあなたが出来ていない事なので、絶対に達成しなければムキムキどころか、
太る事すら出来なくなってしまいます。

 

早く、確実にと考えている場合は無料のうちに食事添削を受けてみてくださいね。

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