睡眠 太る方法

このエントリーをはてなブックマークに追加   

快適な睡眠を作って太る方法

(睡眠中)

 

あなたが太れない原因は睡眠の質のせいかもしれません。
筋肉で健康的に太るためには「食事」「睡眠」の2つのポイントがあります。

 

その中で睡眠は質が重視される大きなポイントです。
食事はしっかり取っているのにに太る事が出来ないならば、
正しい睡眠が取れていない可能性が残るのです。

 

 

これまでにメールでサポートをしてきたガリガリの人は
全てを軽く考えている傾向がありました。

 

もしかすると、たったこれだけで太る体質に変われるかもしれません。

 

睡眠の役割と事前準備

 

最近、ヲタさんの教えを守って来ているのに、
僕は太ってきたという実感がありません。

 

まだ何か、抜けている部分があるのでしょうか?


 

食事が改善できれば結構早く太り始めるはずですが・・・。

 

では睡眠の質を見直してみる必要がありそうですね。
睡眠の質によってどれだけ太るかが決まるとも言えるのです。


(ガリガリはてな)

 

 

睡眠って眠ることでしょ。それならそこそこに寝ていますよ。

 

徹夜なんてもう出来る年じゃないし。


 

うーん、睡眠の質が問題です。
深い睡眠がある事で1日の食べた栄養が身体に付くんです。

 

深い睡眠で栄養を吸収できる環境を作ってあげるように注意が必要なんですね。
ガリガリの人はそもそも、きちんと食事をとっていませんよね。

 

食べたものを効率よく活かすためには睡眠は考えている以上に重要なんです。


 

毎日7時間は余裕で寝ていますよ?
今の僕の睡眠時間では足りないと云う事ですか?


 

(天秤 時間じゃなくて質)

時間か質か!?

 

 

時間じゃなくて、質。
これから深い睡眠の取り方を紹介します。

 

Nさんはいくつ「当てはまらない」でしょうか?

 

正しい睡眠を取る3つの方法

 

 

睡眠の質を上げる方法ですね。
どうやれば良いのでしょうか?


(時計と食事)

 

 

まず、1つめ。正しい食事をとる事です。

 

1日のエネルギーを食事でバランスよく補う事で
身体が安心して睡眠を取りやすくしてくれます。

 

朝を抜いてしまう、よるご飯が遅すぎる、ビールとつまみだけで1食分。
これは絶対に辞めてほしい事です。


 

ちょっと、ぎくっ!!
たまーにですが、どうしても余裕がなくて食事を抜く事はありますね。

 

それが睡眠にも影響をしていると?


 

そもそもが太るための睡眠ですよね。
1日の目標にしているカロリーを食べて、かつ、しっかり眠ると。
これは基本中の基本です。

 

 

そして2つめ。睡眠のゴールデンタイムには寝るようにする、です。


(時計と睡眠時間)

 

 

ゴールデンタイムって、かっこいいですね。

 

その時間に寝ていれば太るんですか?


 

太る、と云うよりは筋肉を作る成分が出やすい時間帯で22時から26時までの間です。

 

この4時間はなるべく眠っていられるようにしましょう。


 

なるほど、中々この時間に間に合うように眠る事は出来ていませんね。

 

それじゃ、僕は太れない、ってことになるんですかね?


 

Nさんはすぐに結論を急ぎ過ぎです。
僕が云いたいのは当てはまっていないものが多いほど、太るのに時間がかかりますよ、
と云う程度。

 

出来る日はなるべくその時間帯に寝ていられるようにしましょうよ、と。


 

はい、頑張ってみます。3つめはなんですか?


 

(アルコール)

 

 

3つめはアルコールに付いてです。


 

アルコールを飲むと寝付きが良いんですよね。

 

大丈夫、僕は結構ビールとか、焼酎は飲んでいますよ。


 

全くの逆です。
アルコールを飲むと、深い睡眠を取る事が出来なくなっているんです。

 

寝たふり、といってもいいくらい。
寝付きが良いことと、深い睡眠は全く別物なんです。


 

ああ??。
そう考えると僕はほとんどが当てはまっていないですね。

 

これじゃ、太れない・・・。


 

全てを毎日、完璧にできる人なんていないので、それほど大きく捉えなくても良いですよ。

 

ただ、出来る日はなるべくそうしてください。
これらをやればやった分だけ、短期間で太りやすくなれるので。


 

はい。なるべく頑張ってみます。


 

睡眠と食事だけであなたは太れる

まとめ

 

太るために必要な事は食事と睡眠の2つです。
とくに睡眠については、かなりいい加減に考えている人が多いように感じます。

 

今までに食事を改善してきて、それでも太れない人は
睡眠の質に付いてチェックをしてみてはどうでしょうか?

 

 

効率よく、早く太りたいと思っているなら、睡眠はおろそかにしてはいけない事です。

 

毎日は難しいかもしれません。
しかし、本気で太りたいと思っているならば、
週に3日は出来るように頑張ってみましょう。

健康的に早く太る秘密はサプリだけ

まるでCMのように急にかっこよく太ることができている人は口には出していませんが、サプリメントを使っているのではないでしょうか?

食べたものを効率よく体に吸収するには必要な栄養素とバランスがあってそれを実現しているからです。


自分の体質を気にしている方はサプリメントの併用も考えてみてください。


「えっ!?たったこれだけのことで?」

今から1ヵ月後、あなたはこのように言っているかも知れません。それほど、吸収力って重要なんですね。

そのかわり食事の改善も平行していないとダメですよ。
このサプリはあなたの努力を120%にするためのサプリだからです。

努力が0だったら0のまま。それじゃあ、もったいないですよね。

でも食事の改善を始めて、一緒にサプリを摂ったら・・・
もしかしたら、凄いことになるかも知れません。

>> 男性はこちら <<

 

ドクター・フトレマックス

>> 女性はこちら <<

 

ファティーボ


詳細のページで吸収力について学んでみてください。
少なくとも無駄な努力にならないことは分かると思いますよ。

このエントリーをはてなブックマークに追加