太る方法 お菓子

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お菓子を食べても太らない原因

(ポテトチップス・ケーキ)

 

「お菓子は沢山食べているのに太れない」

 

こんなことが起こるのもガリガリ特有の現象です。
デブが太っている理由はお菓子だけでなく、
一般人以上の食事量をさらに食べています。

 

 

ガリガリがお菓子をたべて太るためには、
食事とは別に計算をして食べなくてはいけません。

 

活用方法を間違えるともっと痩せてしまう事があるので気をつけましょう。

 

どんなお菓子を食べている?

 

お菓子ってカロリーが高いじゃないですか?
だから食べればとりあえず太れるんじゃ無いんですか?


 

カロリーに関しては間違っていません。
そのかわり、お菓子でお腹がいっぱいになってご飯を食べなければ
カロリーはマイナスですよね。

 

体質が出来ていないガリガリでは
「お菓子を食べても太れない」と思ってください。
Nさんはどんなお菓子を、どれだけ、食べているんですか?

(カロリーメイト・ポテチ・アイス・チョコレート)

 

 

ええっと。
よく食べるのは「カロリーメイト」「ポテトチップス」
「アイス」「チョコレート」等ですかね。

 

忙しい時は食事の代わりにしてしまったりしますが・・・。


 

そこ。それは絶対にやっちゃ行けない事です。

 

僕が常に言っているのは健康的に太る事。
そして、食事を抜かない事です。

 

お菓子を食事の代わりにしては絶対に太れません。

食材 カロリー
カロリーメイト 2本で200kcal
ポテトチップス 1袋で約554kcal
アイス 約180kcal
チョコレート 約550kcal

 

 

この表を見るとお菓子のカロリーって高い訳じゃないんですよね。
食事の代わりにしてはちょっと足りないくらい。

 

さっき、聞き忘れていましたが、
このお菓子をどれぐらい食べるんですか?

 

 

表意の量は食べていないかもしれないですね。
カロリーメイトは1本、ポテチは半分も食べないですし・・・。

 

チョコレートはひとかけらとクッキー2つくらいですね。


(基礎代謝とカロリー)

 

 

で、タンパク質も炭水化物もほとんどないお菓子で食事1回分、と。
何度も言っていますが、
太る基本は食べたカロリーから基礎代謝を引いた分なんですよ。


 

 

お菓子に関しては納得です。
ちょっと今までの生活を甘く見すぎていました。


 

カロリー信者になって太る

 

ガリガリの人の勘違いは
「お菓子を食べてさえいれば太る」と思っている事ですよね。

 

その考えを「お菓子も食べれば太る」に変える事です。

 

 

結局、1日の中でカロリーをどれだけ食べるか?
が重要なんですね。


 

その通り。
そしてバランスよく、健康的に太る事でリバウンドや入院などが無いんです。

 

最後の仕上げにほんのちょっと筋トレを加えれば
マッチョにだって慣れますよ。


 

(マッチョの画像) 

 

 

分かりました!
食事は抜かずに、間にお菓子をちょっとずつ。ですね。
カロリー補完、とでもいいましょうか。

 

食べ過ぎちゃうとご飯を食べなくなりますよね。
悪い意味で腹持ちが良いのがお菓子だなと。


(バナナとプロテイン・ケーキ・カロリーメイト)

 

 

オススメの方法は
「食事の合間にプロテインとバナナを1本」ですね。

 

この、バナナの代わりにカロリーメイトとか、
チョコレート、クッキーに置換えてやると。

 

外出中だとバナナは食べにくいと思うんです。
生ゴミが出るし。


 

カロリーを常に頭にいれて、計算をし続けないと家無いんですね。

 

 

お菓子の活用方法は間食

まとめ

 

ガリガリの人の生活は無意識に太れないノウハウを実行しています。
お腹がすいていても我慢できる、1食くらいは抜いても平気、
お菓子を食事としてカウントできる。等です。

 

 

デブからすれば羨ましいノウハウも
太りたい人に取っては邪魔になるものばかり。

 

お菓子で太るには以下のように活用していきましょう。

 

  • 食事の合間にプロテインとお菓子を1袋
  • 食後のデザートにさらにお菓子を食べる
  • お菓子を食事の代わりにしない

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